干果具有天然甜味，营养价值高，富含纤维和矿物质，是成人和儿童的理想零食。
干果含有丰富的纤维。事实上，与同等重量的新鲜水果相比，干果可能含有2-3倍的纤维。吃干果是补充纤维摄入量、促进消化和保持肠道健康的好方法。
干果可以即食。此外，干果还可以用来制作沙拉、蛋糕、干果奶等。
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